[정리] 뇌과학자가 말하는 새해 목표 완벽하게 이루는 법

본론 정리

1. 한 가지 목표에 집중하라. 올해 이루고 싶은 목표 중 가장 우선순위가 높고 중요한 것 하나를 설정하라.

2. 지속적인 자기 반성과 피드백. 일기 쓰기. 하루 리뷰 하면서 목표에 다가서고 있는지 점검하고 보완.

3. 자기인정 피드백. 뇌는 과정 속에서 보상을 원한다. 목표에 다가서고 있는지 스스로 점검할 수 있는 긍정적 피드백 루프 만들기. 

 

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나의 실행

1. 올해 나의 한 가지 목표는 <차트 기술적 분석 투자 실력 키워서 월평균 5백만 원 이상 수익을 만든다>

2. 디스코드에 하루 매매일지 쓰기. 어떤 근거 진입, 왜 익절 왜 손절 했는지 기록 남기고 피드백.  

3. 주간 단위로 위 내용 온라인 공유하면서 외부 자각 효과. 스레드 활용? 

 

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주요내용

*우리는 한가지 목표만 세우면 불안하기 때문에 멀티태스킹을 하려고 한다. 이것은 효율이 떨어진다.

 

새해 목표를 효과적으로 달성하는 법은?

다양한 자기 개발서에서 제시하는 방법들이 있지만, 모든 사람에게 통하는 만능의 실행법은 없다는 것이다. 자신의 목표 달성을 위해 개인에게 맞는 실행 방법을 찾아내는 것이 중요하다.

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새해에는 많은 목표를 세우지만, 작년에 세운 목표 중 몇 가지나 성취했는지 반성해 볼 필요가 있다. 

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새해 목표를 세울 때는 딱 한 가지만 정하는 것이 가장 효과적이다.

데드라인이 가까워질수록 집중력이 높아져, 초인적인 능력이 발휘되는 경향이 있다. 목표가 여러 개일 경우, 효율성이 40% 가까이 감소하며, 창의성 또한 저하된다. 인간은 멀티태스킹을 선호하지만, 이는 목표를 이룰 확률을 떨어뜨리는 원인이 되기도 한다. 명확한 목표 설정이 성과를 높이며, 효율적인 계획 수행을 가능하게 한다.

나영석 PD 예시. 프로그램 기획할 때 굉장히 명확하게 하나의 문장을 적어 놓는다고 한다. 그  메인 콘셉트를 기준으로 다른 기획을 하거나 계획을 세울 때 기준으로 삼는다고 한다. 이 처럼 자신에게 가장 중요한 하나의 메인 목표. 

 

 

목표 달성을 위한 실행법? 
모든 사람에게 통하는 만능의 실행법은 없으며, 실행법은 개인의 방식에 따라 다르게 접근해야 한다. 목표를 이루기 위해서는 자신이 어떤 사람인지, 어떤 실행법이 나에게 맞는지를 찾는 셀프 토크가 중요하다. 
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목표 설정의 첫 단계는 현재 위치를 인식하는 것이며, 정확한 현 위치 인식이 있어야 올바른 목적지 설정이 가능하다. 지속적으로 스스로에 대한 질문을 던지고, 자신의 현재 위치와 목표 진행속도를 점검하는 것이 목표를 이루는데 더 효과적이다. 자기 인정을 통해 피드백을 제공하는 시스템이 필요하며, 자신에게 작은 보상을 주는 것이 동기 부여에 중요하다

 

 

목표 달성을 위한 긍정적 시스템 구축하기

부정적인 부분을 해결하기 위해 스스로를 인정하고 칭찬하는 것이 중요하다. 목표를 설정하더라도 어려운 순간이 반드시 존재하므로, 이를 어떻게 극복할지가 핵심이다. 율리시스 효과(바다 항해하다 요정에게 빠지지 않기 위해 자신을 돛에 밧줄로 묶은 영웅 )처럼 유혹에 빠지지 않도록 시스템적으로 사전에 대비하는 것이 필요하다. 스스로의 단점과 약점을 인지하고 보완할 수 있는 환경을 만드는 것이 중요하다. 다른 사람에게 신뢰를 주고 선택을 맡김으로써 스스로의 목표에 집중할 수 있는 체계를 마련해야 해요


! 나의 경우 퇴근 하고 집으로 들어가면 운동 잘 안 하는 경향. 추워서 쉬고 싶은 마음. 그러니 그걸 대비해서 퇴근하면 바로 헬스장 하는 것으로 설계. 만약 이게 잘 안되면 함께 하는 파트너 형태 있으면 좋음.

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출처 : https://www.youtube.com/watch?v=KXd1tNIWuAI&pp=ygUJ7J6l64-Z7ISg