서론
곧 70대가 되는 어머님. 산책을 자주 다니시는데 조금 편안한 신발을 찾으신다. 이리저리 검색해보다 정형외과 족부 전문가의 영상을 보게 되었다. 내용이 훌륭하여 정보 찾을 겸 정리를 해보았다.
먼저 좋은 신발의 조건
1. 아웃솔 (밑창 부분)는 전체적으로 단단한 것을 하는 것이 좋다.
2. 인솔(깔창 부분) 은 푹신 한 걸로 한다.
3. 발에 통증이 있는 환자의 경우는 단단한 신발을 신고 일반인은 편안한 신발을 신는다.
신발을 고르는 방법
신발은 밤에 직접 신어보고 구매하라
아침과 저녁의 발 사이즈가 많이 난다. 붓기가 저녁에는 부어있다. 아침과 비교하면 5mm 정도 차이가 난다. 웬만하면 직접 신어서 사보라. 사이즈별 차이가 있다.
뒤꿈치가 막힌 신발을 사라
뒤꿈치가 제대로 잡혀주지 않으면 걸을 때마다 뒤꿈치가 들썩인다. 그러면 아킬레스건도 일을 더 많이 해야 하고 족저근막도 더 피로하게 된다. 앞의 발목, 앞쪽 근육도 더 많이 쓰인다. 뒤꿈치 부분이 있어야 뒤꿈치 바닥 밑에 있는 살을 모아서 지지를 해준다.
끈이 있는 신발을 구매하라
보아 다이얼 같은 것 편하고 좋기는 하지만 발이 불편한 사람은 불편한 쪽을 느슨하게 풀거나 조절할 수 있다.
신발 깔창이 중요하다. 꾸션같이 있고 깔창이 아치가 있는 것이 중요하다.
앞쪽(안쪽)이 올라가 있는 형태가 좋다. 뒤꿈치에 쿠션이 있는 것이 좋다.
발에 최악이라는 하이힐도 안쪽에 앞꿈치에 쿠션이 있는 것이 좋다.
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출처 :
https://www.youtube.com/watch?v=qHcv9xwKErw