[식단] 헬스 운동하는 이를 위한 건강한 식단

다큐 보다가 정리하게 된 식단. 

 

실천 할 것

1. 견과류 평소에 꼭 먹자
2. 비타민 D 챙기기. 뼈와 벼와 근육 건강 위해 

3. 오메가3 챙기기. (부족하면 염증, 뾰루지)

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단백질을 많이 먹게 되면 통풍이 발생하는데 과정은 이렇다 

 

통풍 절대 금지 음식

 

:퓨린이 많이 들어간 것.  국물 음식. 치킨. 

 

저지방 우유는 퓨린 제거에 효과적이다.

 

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출처 : https://www.youtube.com/watch?v=3gBoDcx2XIU