머리말 : 아침형 인간으로의 변화는 삶의 변화이다. 1. 아침을 잃어버린 사람들 우리의 아침을 앗아가는 것들/ 아침형 인간은 자연의 리듬이다/ 야행성 생활이 정신과 건강을 망친다/ 야행성 인간에서 아침형 인간으로 2. 아침형 인간이 성공한다 성공한 사람들은 모두 아침에 깨어 있었다/ 아침의 1시간은 낮의 3시간이다/ 아침을 회복하라/ 아무리 밤이 즐거워도 아침과 맞바꾸지 말라 3. 어떻게 아침형인간이 될 것인가 - 100일(14주) 프로젝트 1주 : 변화의 기회를 잡아라/ 2주 : 자기만의 스타일을 파악하라/ 3주 : 자신을 세뇌시켜라/ 4주 : 저녁 시간부터 바꿔라/ 5주 : 수면 시간을 정하라/ 6주 : 잠들기부터 시작하라/ 7주 : 아침 30분의 변화를 시작하라/ 8주 : 낮잠과 비타민으로 도움을 ..
