[정리] 뇌과학자가 추천하는 최적의 운동-학습 루틴
바로 결론을 정리해보자 1. 운동은 뇌에 자극을 줘서 뇌세포가 증가하게 된다. 운동 이후 학습을 하게 되면 생성된 뇌세포와 연결되어 긍정적이다. 2. 가장 이상적인 하루 루틴은 운동 후 학습을 하고 학습 후 수면이다. 아침 운동 후 학습 하고 학습 후 잠시 낮잠 추천. 3. 운동은 스트레스 반응을 약하게 해준다. 중독이 되면 drd2 수용체가 줄어드는데 운동을 하면 그 수용체를 늘린다. 한마디로 충동 자극에 무너지지 않게 해준다. 4. 시간이 없다면 20분 정도 일하다가 1분 정도 스쿼트 해라. 그 효과는 크다. 운동의 긍정적인 효과 1. 집중력을 키워준다 태권도와 같은 무술을 배운 아이들이 ADHD 에 효과를 일으켰다. 끊임없이 생각하면서 몸을 움직여야 되는 종류의 춤이나 무술 같은 것들을 우리가 연습..
