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ㅡ다이어트의 핵심은 섭취한 칼로리보다 소모한 칼로리가 크면 살이 빠지는 것이다. 닭가슴살 같은 특별한 식단 없이 일반식을 먹으면서 살을 뺄 수 있으며, 식사량을 줄이고 음식의 종류를 약간 바꾸는 것이 중요하다. 정제 탄수화물을 줄이는 것이 좋은데, 설탕류 같은 당과 밀가루 등을 피하는 것이 좋다. 근력과 유산소 운동을 병행해야 한다. 근력 운동을 통해 몸의 에너지 소모량을 늘릴 수 있다. 근육이 있으면 소모되는 칼로리 양이 많아진다. 예) 힘이 강한 스포츠카가 기름을 더 많이 먹듯 몸도 에너지를 더 많이 쓴다. 근육이 있으면.  유산소 운동도 해줘야 하는데 지방을 이용해 에너지를 내는 능력. 지방을 직접적으로 사용하기 때문에 체지방이 줄어든다. 지방을 더 잘 쓰는 몸이 된다.  180-나이..

문제 1. 공유기에 새로운 PC B 랜선을 추가로 꼽으니 일정시간 뒤에 인터넷이 다 안된다. 해결 a. 기존에 사용하던 메인 PC A를 ip 주소를 고정아이피로 설정 b. 공유기에 랜선을 새롭게 추가한 새로운 PC B ip 주소를 고정아이피로 설정 c. 혹시 몰라 와이파이 공유기 펌웨어 업데이트 a + b https://loveuceci.tistory.com/2331 윈도우 IP 아이피 공유기 충돌 확인 고정 IP로 해결 하는 방법 윈도우 IP 아이피 공유기 충돌 확인 고정 IP로 해결 하는 방법 인터넷을 사용하게 되면 아이피가 필요합니다. 할당된 아이피를 통해 게이트웨이로 접속해서 데이터 패킷을 주고받습니다. 아이피 loveuceci.tistory.com c https://mainia.tistory.c..

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