[정리] 이상적 수면시간

 

 

 

하버드 의대와 미국 수면재단의 연구에 따르면, 단순히 오래 자는 것보다 ‘언제 자고 언제 일어나느냐’가 회복력과 컨디션에 더 큰 영향을 미친다고 합니다. 

이상적인 수면 시간은 약 7시간 30분으로, 90분 단위의 수면 주기가 5회 채워질 때 가장 깊은 숙면과 회복이 이루어진다고 하는데요. 실제로 밤 10시~11시 사이에 잠들어 아침 5시 30분~6시 30분쯤 일어나는 패턴이 가장 효과적인 것으로 알려져 있습니다.