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가수 비. 정지훈. 적당히 균형 있게 잡힌 몸매의 이상향. 바쁜 스케줄 속에서도 늘 좋은 컨디션을 유지하는 것 보면 배울 점이 많다. 운동방식은 웨이트와 유산소 병행하는 전신 컨디셔닝 형태이다. 완전 크로스핏이라고 하기에는 도구들이 소도구이며 맨몸운동 비중이 높다. 기구 운동을 할 수 있을때와 기구 운동을 못할 때의 상황으로 정리해보자. 1. 기구 운동이 불가능할 때 (실내) 아침에 일어나서 몸을 푼 후 프레스(30회)-스쿼트(30회)-팔굽혀펴기(30회) x10회 를 한다. 여기서 프레스는 스쿼트 자세로 내려가서 합장 한 뒤에 히프만 올려주는 동작이다. 허벅지에 큰 타격을 준다. 아니 이형은 놀러가서도 운동하네 허허. 1-1. 기구 운동이 불가능할 때 (실외) 이건 조금 더 각을 잡고 본격적으로 한 루틴..

결론 : 일상생활에는 오전 9시 30분에서 11시 30분 사이 / 운동전에는 30분~1시간 전에 굳. 미국의 건강 전문 웹 미디어인 ‘헬스라인’(Healthline)은 커피의 효과를 극대화하고 부작용을 최소화하는 ‘커피를 마시기에 가장 좋은 시간’을 소개했다. 먼저 커피를 마시기 가장 좋은 시간은 사람들 대부분이 ‘코르티솔’ 수치가 가장 낮은 오전 9시 30분에서 11시 30분 사이가 좋다. ㅡ 코르티솔이란 ? 코르티솔은 급성 스트레스에 반응해 분비되는 물질로, ‘아드레날린’과 함께 극한 상황에서 분비되는 호르몬이다. 이 물질은 스트레스에 대항하는 신체에 필요한 에너지를 공급해주는 역할을 한다. 코르티솔은 주의력과 집중력을 향상하고, 신진대사와 면역 체계 반응, 혈압 등을 조절하기도 한다. 코르티솔은 아..

핏블리님>>치즈볼+소스 션님>>라면,도너츠 권혁님>>떡볶이(가공탄수화물,떡,빵,면,설탕,소스) 돼람님>>과자,빵,라면,술,군것질,디저트 수연님>>디저트류(빵과 케이크),술 택근님>>치킨 ㅡ 주로 식단은 일반식 + 닭가슴살.

1. 술 (안주를 많이 먹게돼서) 2. 소시지 (인공 색소 첨가) 3. 탄산음료 (액상과당 -> 당뇨영향) 4. 곱창,대창 구이 (특히 직화구이 X) 5. 튀김, 굽는요리 (그나마 보쌈, 족발 O) 6. 전자레인지 팝콘 (보존제, 환경호르몬) ㅡ 1. 화이트초콜릿 : 당분은 높고 카카오함량은 낮은 설탕 덩어리 그냥 설탕을 섭취하는거임.다크초콜릿에는 카카오함량이 높으니 다크초콜릿을 드시는걸 추천 2. 전자레인지팝콘: 트랜스지방 엄청남 포장지 환경호르몬 우리의 뇌신경,간의 질병 유발 인공버터향을 내는 "디아세틸"이 폐건강에 악영향 연구결과-> 10년동안 매일 전자레인지 팝콘을 먹은 남성이 심각한 폐질환에 걸림 3.밀가루: 가공과정에서 글루텐이 많은 질병을 유발 장에서 흡수가 되지않아 소화기능을 떨어트리고 지..

첫째. 이직의 기준과 이유를 스스로 명확히 생각해보라. 도망가는 기회인지? 연봉상승의 기회인지? 이유가 불분명한체로 이직하는 경우가 많다. - 많은 사례 : 체계가 없어서 힘들다는 이유로 이직하려는 사람들. 체계없는 회사에서 살아남는 방법? 회사에 체계가 완벽할 수록 사람이 할 이유가 없는 일이 생긴다. 없다면 스스로 만들어볼 생각을 먼저. 경력의 성장을 기준으로 바라보는 것이 긍정적 - 신뢰의 기반은 결국 그 사람의 실력. 상사도 마찬가지 - 이직의 기준 경력 기회 확보하기 위해. 체계도 없고 야근 해 그래도 직무 역량이 쌓인다면 그럼 그냥 있어라. 나만의 경쟁력을 쌓는 기회가 될 수 있다. 경력이 쌓인다는 것 = 성장하고 있다 = 경력기술서가 작성되고 있다. 만약 경력기술서가 안쌓인다 하면 이직을 할..

언젠가 한번 해보고 싶은 영상. 늘 어떤 방식으로 촬영하는가 궁금했다. 마침 아래 영상에서 작업환경까지 보여준다. 혼자하려면 USB 파워로 할 수 있는 세트로 하는 수 밖에. - https://www.youtube.com/watch?v=wC1o9dWYdRw

대중교통으로 석계에 갈때. 가장 빠른 방법은 울산역에서 3000번을 타고 석계정류장 가는 코스다. 울산역은 KTX와 SRT 정차한다. 울산역에서 출발하는 3000번 버스가 배차 간격이있다. 아래 사진에서 KTX울산역 3000번 출발 시간 확인해서 예매할 것. 1. 출발. 울산역-석계. 3000번 출발하는 시간. 출발시간 칼 처럼 지키니 미리 대기. 2. 복귀. 석계-울산역. 석계정류장에 3000번 버스가 도착하는 시간.

문제 : 업데이트 이후 플래시 허용 요청이 계속 뜸. 허용 한번 해줘도 계속뜸.원인 : ?해결 1. 크롬 주소창에 입력 : chrome://flags/2. Search flags 검색 창에 입력 : Ephemeral Flash permissions3. Ephemeral Flash permissions 해당 항목 Default를 Disabled로 변경4. 재실행. 끝.

출처: https://www.youtube.com/watch?v=e83_Cx39wjc 법륜스님-진정한 친구란 진정한 친구란그가 내 돈을 훔쳐도 그를 믿어주고그가 나를 욕해도 그를 믿어주고그가 나를 해쳐도 그를 믿어주는 것 친구관계라는 말을 쓸 때는 그가 나에게 어떻게 하던 나는 그를 친구로 생각하는 것이 친구관계이다. 그가 나에게 잘했으니 나도 잘하고 그가 나에게 못했으니 나도 못한다라는 것은 친구 관계가 아니다. 그것은 그냥 인간관계이다. 그가 나에게 어떻게 하는가가 중요한 것이 아니고 내가 그를 어떻게 보느냐가 친구관계이다.